SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w węglowodany warzywa

  • Składniki na 4-5 porcji: po 400 g ser i żołądków drobiowych 1 duża marchew 1 duża pietruszka o,5 dużego selera 2- 3 łyżki mąki 1 duża cebula pół pora 2 ząbki czosnku przyprawy:papryka słodka, kminek, szałwia ziarna kolendry, jałowiec, majeranek, liść laurowy, sól, pieprz ok 500 ml bulionu drobiowego kilka gałązek świeżego majeranku lub tymianku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2015-04-21 17:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słodkości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest zielony w sprawach odżywiania i dietki zanim czegoś nie poczyta ... Zawsze jak chciałam trochę schudnąć to unikałam białka (szczególnie mięska) i jadłam prawie same węglowodany - ryż, makarony, warzywa (czyli całkiem na odwrót)...zawsze myślałam że żeby odchudzić brzuszek trzeba robić brzuszki itp No ale do rzeczy ... poczytałam sporo i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2003-12-14 21:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 2.10 00. II [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2006-02-07 20:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osobisty trening rozwoju mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Na śniadanie (7 rano) jem zazwyczaj 2 kanapki (z szynką serem i jakimś warzywem) + jogurt owocowy albo ziarnisty Koło 11 jem kanapkę w szkole + czasami coś bogatego w węglowodany, np.: batona, dla wzmożenia aktywności umysłu :D Na obiad standardowo jest to jakieś mięso (kotlety z kurczaka, mielone, schabowe etc.) + jakiś zapychacz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-04-29 13:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie od jeszcze dłuższego czasu chodzę na siłownie i na kosza ale oczywiście efektów w postaci spalonego tłuszczu nie ma bo nie ma diety.. Ułożyłem ją samodzielnie bez obliczania żadnych zapotrzebowań kalorycznych po prostu to co by mi pasowało o danej porze otóż jestem uczniem i takie posiłki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-04-16 23:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyn. lab. PCT itp

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1998r. od 2 lat praktycznie nie ćwiczyłem, co jakiś czas idę na siłownie i sprawdzam czy jestem gotowy 6. DIETA: -białko: obecnie jajka,twaróg,wątróbka -węglowodany: obecnie warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie oliwa z oliwek, masło orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie prócz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2014-06-20 08:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień jedzenia Śniadanie - białko + tłuszcze + warzywa Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g Pomidory w puszce 400g Kolacja - węglowodany + białko + owoce Godzina 17.00 Ryż biały 125g Skyr 500g Owoce jagodowe - 300g Odzywka białkowa do kolacji 50g WPC 500 milch protein Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2023-08-14 18:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie: płatki owsiane (100g), mleko (225ml), rodzynki (25-30g), 3 jajka b: 4, t: 25,9 w: 103,3 kcal: 787,1 2. II Śniadanie: makaron (100g), twaróg chudy (125g) b: 36,3 t: 3,2 w: 81,8 kcal: 496,8 3. Obiad (przed treningiem): ryż brązowy (100g), pierś z kurczaka (150g), warzywa (250g) b: 44,2 t: 10,7 w: 110,2 kcal: 649,5 4. Po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-06-29 23:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 55kg/170cm/17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Cel-zwiększenie masy Nie wiem czy ćwiczyć i nabierać mase czy nabrać masy a potem robić rzezbę.Chciałbym przytyc do ok.60-65kg,mam bardzo szybki metabolizm.Piję 3 l wody dziennie. Prosze o ocene i ewentualna poprawe. Zapotrzebowanie:Aby utrzymać wagę 2700 duża aktywnośc(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Białko-92g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2015-01-11 10:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ocenienia - jestem nowicjuszem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o ocenienie diety, jakieś rady, ew korekty. Mam 181cm wzrostu, ważę 69,5kg na czczo, 18 lat, staż 3 miesiące na siłowni i 5 miesięcy w warunkach domowych (lawka ze sztanga i hantle,wyciag gorny). Cel : Masa mięśniowa Ogolnie nie mam wielkiego parcia aby jesc dokladnie kazda potrawe o dokladnej porze, ale zeby moje dzienne posilki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-10-26 21:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie nie tak ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam pytanie do wszystkich doswiadczonych uzytkownikow silowni oraz dietetykow. Mianowicie, po kilku letniej przerwie wrocilem na silownie. Jednak po 4 miesiacach cwiczen, diecie i cyklu, o ktorych za chwile, jestem duzo silniejszy, jednak przybralem tylko 2 kilo na wadze. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, mniej wiecej co drugi dzien, 1-2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-05-06 16:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa a siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić całkowicie nisko węglowodanową dietę - przed i po treningu. Myślałem żeby przed treningiem spożywać kurczaka lub rybę (zrobione w stylu fitness na wodzie/parze) + węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (ryż brązowy/kasza) oraz warzywa. W godzinę po ćwiczeniach podobny zestaw (z reguły będę ćwiczył w okolicach 19-21). Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7352 Data: 2012-02-25 09:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Dieta nie wiem czy moze byc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich postanowiłem wrzucic dietke lecz jest połonczona z odzywkami bo nie dam rady wszystkiego sam przygotowac czy zrobic i zjesc itp brak czasu nauka korki siłownia nie daje rady wiec tak zamieszczam dietke :) porosze o ocene zgóry dzieki : Śniadanie I 7-7:30 pałtki Chocapic 70 gram mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2006-12-27 09:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trudnych warunkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zacząłem trenować, moim celem jest nabranie masy. Mam dość nietypowe i trudne warunki, żeby trzymać ścisłą dietę. Mieszkam w akademiku w UK, jestem tu karmiony na stołówce i nie mam nawet normalnej kuchni żeby coś ugotować. Dlatego moje możliwości manewru są ograniczone i muszę jak najlepiej się przystosować do tego co jest dostępne. Stąd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-01-21 11:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia a złe samopoczucie i brak regeneracji mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ponieważ zostało mi jeszcze trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, a chciałabym by był on smukły i lekko umięśniony. Tak więc, postanowiłam, że będę jadła dziennie: 1400 kcal węglowodany 160g // 45% białko 105g // 30% tłuszcze 40g // 25% (jak 4 posiłkach co mniej więcej 4,5h) Dodam, że nie używam żadnych suplementów, większość mojego jedzenie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-06-12 20:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na masę, może w końcu tym razem będzie dobra. Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 70x24x1,2 = 2016 kCal I 100g płatków owsianych + 10g wiórek kokosowych + 10g orzechów laskowych + 10g oliwy z oliwek + 1 caps. Omega 3 + 200g jajek gotowanych B - 37,5 T - 38,6 W - 46,8 kCal - 544 II 100g ciemnego pieczywa + 150g szynki wiejskiej + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2008-08-27 17:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Do rzeczy: 26 lat, 110 kg, BF kolo 30%, endomorfik, swierzo po cyklu masowym, chce zrzucic sporo fatu. Zapotrzebowanie ok. 3800 kcal (uwzgledniajace trening silowy i aerobowy i aktywnosc w ciagu dnia)- deficyt ustalilem na ok. 500 kcal wiec ~3300 kcal 1 sniadanie - 8:00 Bułka grahamka - 1szt (2 połowki) Jajka na twardo (2 sztuki) Pomidor [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-02-20 19:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga stoi w miejscu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + 20g orzechy włoskie Tak to wygląda w rzeczywistości - wiadomo o co chodzi. Zawsze liczę co jem i staram sie utrzymywać bilans 20-25% tłuszcz do 25-30% białko do 50% węglowodany. Do tego około 4l wody/dzień. Między posiłkami najczęściej jem owoce i warzywa. Na cyklu ćwiczę 4x w tygodniu. Czasami idę wieczorem pobiegać dla relaksu. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-09-13 10:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja/ do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym prosić o ocenę i porady dotyczące zbudowanej przeze mnie diety. Na celu mam redukcję -7kg, aby zejść do 80tki. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, robię plan siłowy taki który ułożyłem sobie chodząc na siłkę w sumie już ponad pół roku (cały staż z przerwami) i który na mnie działa. Do tego 2 razy Muay Thai oraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2012-11-03 18:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkiem atrakcyjna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, od wielu miesięcy przeglądam forum, czytam i wiele się nauczyłem, co zaowocowało opracowaniem diety, o której ocenę bardzo proszę. Wiek: 24 Płeć: Mężczyzna Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Cel: redukcja do 80kg Aktywność: siłownia 3x w tygodniu, ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu. Zapotrzebowanie dzienne: 3000 kcal Dziennie dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-10-12 03:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)